Sval ako je biceps sa dá ťažko odcvičiť s vlastnou váhou. Na neho sú oveľa lepšie cviky, ktoré síce môžeš robiť doma, no potrebuješ nejakú formu externej záťaže. Tento cvik sa bude najlepšie cvičiť s jednoručkou, prípadne s fľaškou plnou vody. Sadni si na lavičku, a nohy daj na široko.
MMwGFC. guavti89om.pages.dev/416guavti89om.pages.dev/145guavti89om.pages.dev/2guavti89om.pages.dev/186guavti89om.pages.dev/40guavti89om.pages.dev/244guavti89om.pages.dev/150guavti89om.pages.dev/376
cviky na biceps doma s jednoručkami
